Ngelmu.co – Muslim dunia, dengan penuh sukacita, bersiap diri untuk menyambut bulan suci Ramadan yang tinggal menghitung hari.
Umat Islam pasti bertekad untuk bisa maksimal menjalankan ibadah di bulan penuh ampunan ini.
Mengingat kebersihan adalah sebagian dari iman, maka menjaga kebersihan mulut juga penting adanya.
Bau mulut merupakan permasalahan yang kerap terjadi saat berpuasa.
Namun, tidak perlu merasa kurang percaya diri, karena Ngelmu akan membagikan beberapa cara ampuh untuk mencegah bau mulut saat berpuasa.
Perlu diketahui, bahwa bau mulut saat berpuasa terjadi karena berkurangnya produksi air liur di dalam mulut.
Konsumsi makanan yang berbau tajam juga menjadi pemicu dari bau mulut itu sendiri.
Mengutip laman resmi UPK Kemenkes, inilah cara-cara yang dapat mencegah bau mulut saat berpuasa:
Cukup Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup bisa menjadi cara termudah untuk mencegah bau mulut saat berpuasa.
Jika seseorang kekurangan air dan mengalami dehidrasi, maka dapat mengganggu suasana rongga mulut.
Tiap orang harus memenuhi kebutuhan air sebanyak dua liter atau delapan gelas per hari.
Mudahnya, kita dapat menerapkan pola 2-4-2:
- 2 gelas air putih saat berbuka;
- 4 gelas air putih saat makan malam; dan
- 2 gelas air putih saat sahur.
Sikat Gigi dan Lidah
Menjaga kesehatan serta kebersihan rongga mulut, menjadi salah satu cara mencegah bau mulut saat berpuasa.
Misalnya, dengan menyikat gigi dan lidah secara benar juga teratur.
Anjuran waktu menyikat gigi saat puasa adalah setelah makan sahur dan sebelum tidur di malam hari.
Menyikat gigi serta menggosok lidah, berguna untuk membersihkan bakteri penyebab bau di mulut.
Berkumur
Lalu, berkumur setelah menyikat gigi juga bisa membantu membersihkan sisa-sisa makanan secara maksimal.
Saat mulut dan gigi bersih sudah bersih, kotoran serta bakteri akan hilang, sehingga bisa mencegah timbulnya bau mulut.
Berkumur menggunakan obat kumur antiseptik juga dapat memelihara kesehatan mulut.
Kondisi gigi serta mulut yang bersih, akan memberikan kenyamanan saat kita berpuasa.
Baca Juga:
Hindari Makanan Berbau Tajam
Selama berpuasa, sebaiknya, kita juga menghindari makanan berbau tajam seperti petai, jengkol, atau bawang.
Sebab, mengonsumsi makanan berbau tajam jelas bisa memperburuk masalah bau mulut.
Aroma tidak sedap dari makanan berbau tajam akan cukup lama hilangnya. Ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan saat berpuasa.
Maka akan lebih baik jika kita mengutamakan konsumsi sayur serta buah yang mengandung banyak air.
Hindari Merokok
Rokok merupakan salah satu sumber masalah dalam kesehatan gigi dan mulut.
Oleh karena itu, menghindari merokok saat berpuasa juga dapat mencegah bau mulut.
Rokok bisa membuat mulut menjadi kering, sehingga memberikan peluang bagi bakteri dan virus untuk menyerang gigi juga mulut.
Akibatnya, jelas membuat bau mulut menjadi tidak sedap.
Jangan Tidur Terlalu Lama
Tidur terlalu lama juga dapat memicu bau mulut yang tidak sedap.
Mengapa? Sebab, saat tidur, aliran air liur akan berkurang.
Air liur sendiri berfungsi untuk menjaga kebersihan rongga mulut dan mencegah bau mulut.
Maka saat mulut tidak menghasilkan air liur yang cukup, bakteri akan lebih mudah terbentuk, sehingga menyebabkan bau tidak sedap.
Artinya, akan lebih baik jika frekuensi tidur kita terlalu lama ataupun terlalu sering.
Semoga beberapa cara di atas, bermanfaat untuk mencegah bau mulut saat berpuasa, ya. Semangat menjalani ibadah di bulan Ramadan!
