Ngelmu.co – Stres adalah salah satu tamu tidak diundang yang sering datang tanpa pemberitahuan. Bahkan, ia bisa menetap, sekalipun tidak diberi jamuan.
Stres dapat berupa tumpukan pekerjaan, tenggat waktu yang ketat, atau lalu lintas yang memanas.
Tantangan sehari-hari ini bisa membuat siapa saja ingin bersembunyi di bawah selimut.
Namun, kamu enggak perlu khawatir, kok.
Sebab, Ngelmu akan membahas strategi santai yang dapat membantu kamu menghadapi stres dengan penuh percaya diri!
Mulai Pagi dengan Baik
Pertama, mulai hari dengan ritual positif, seperti sarapan bergizi, meditasi singkat, atau rutinitas pagi yang menenangkan.
Ini akan menjadi fondasi kuat untuk kamu menghadapi hiruk pikuk harian.
Senyum dan Tawa
Jangan lupa ajak senyum dan tawa untuk menjalani hari. Pasalnya, mereka berdua adalah obat mujarab.
Sederhana, dengan menikmati humor sehari-hari, atau berbagi tawa dengan orang di sekitar.
Gelak tawa yang mengurangi hormon stres, akan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Bijak Manajemen Waktu
Selanjutnya, buatlah daftar prioritas untuk tugas-tugas kamu. Mengapa?
Sebab, mengatur waktu dengan baik akan membantu kamu terhindar dari rasa terburu-buru, sekaligus memberi ruang untuk melangkah lebih santai.
Nikmati Istirahat Berkualitas
Tidur cukup dan berkualitas juga menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan emosional, lo.
Maka kamu perlu memastikan untuk memberi tubuh istirahat yang layak tiap malam.
Aktivitas Menyenangkan
Jangan lupa juga jika gerakan adalah obat alami untuk stres. Pilih aktivitas fisik yang kamu suka.
Entah itu berjalan, berlari, bersepeda, atau menari.
Aktivitas fisik yang menyenangkan tersebut akan memicu pelepasan endorfin, dan meningkatkan suasana hati.
Teknik Relaksasi
Kamu juga bisa mempraktikkan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk merilekskan pikiran dan tubuh.
Enggak perlu lama-lama, kok, cukup beberapa menit fokus pada napas, itu sudah dapat membantu meredakan kegelisahan.
Belajar Bilang ‘Tidak’
Kamu juga perlu belajar untuk mengatakan ‘tidak’, kalau memang sudah merasa kewalahan.
Dengan demikian, kamu memberi diri izin untuk tidak selalu mengambil semua tanggung jawab.
Maka sikap ini juga akan mengurangi beban stres kamu.
Jelajahi Hobi Baru
Temukan juga hobi atau aktivitas yang suka di luar pekerjaan.
Sebab, dengan begini, kamu akan punya peluang untuk bersantai dan mencurahkan waktu untuk diri sendiri.
Sapa Orang Tercinta
Berbicaralah dengan teman dekat atau keluarga tentang apa pun yang kamu rasa.
Saat kamu mendapatkan dukungan emosional, itu akan menjadi obat mujarab ketika stres datang.
‘Zona Tanpa Teknologi’
Kamu juga perlu menentukan waktu dalam sehari untuk mematikan ponsel dan komputer.
Ini akan membantu kamu terhubung dengan diri sendiri, sekaligus menghindari perangkap informasi yang datang enggak ada habisnya.
Baca juga:
Kamu perlu mengerti, kalau stres adalah bagian alami dari kehidupan. Maka mengelolanya adalah kunci.
Dengan merangkul strategi praktis yang sudah Ngelmu, bahas di atas, semoga kamu bisa menghadapi tantangan sehari-hari dengan santai dan percaya diri, ya!
Jangan lupa juga untuk senantiasa menikmati hidup, karena kita hanya akan menjalaninya satu kali.
